４００kcalランチ第２弾

今日は買い物に行ってお昼までかかったので簡単なランチで

野菜のホイル焼き　
野菜　１５０ｇ１点
オリーブオイル大匙４分の３・・・なんて計っていないし、多分そんなに使っていないけれど一応１点
　計２点
キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、ズッキーニ、オリーブオイル、塩、胡椒をホイルで包みグリルで焼きます。
物足りない方はオイルはホイルに薄く塗るだけにして白身魚やハムなどを加えるとより栄養バランスがよくなります。

おにぎり（ごはん１００ｇ）で２点

メロン（メロンの８０kcal分がどれくらいかわからず一応バナナと同じ９５gにカット）１点

今日もめでたく８０kcal×５＝４００kcalになりました。
もともとダイエット中に胃を小さくしていたのでこれで満足です。
間食も無しでした。
この分なら朝５００、昼４００、夜６００で１６００kcalでやっていけそうよ♪
反省点としては第４郡の炭水化物と脂から３点も使っていてたんぱく質が足りない事
その分夕ご飯で多い目に食べれるぞ（*｀▽´*）ｳﾋｮﾋｮ