２月１０日の食事

朝、ご飯を食べているとセキセイインコが手の上に乗って

ブチブチ言っている。食べにくい・・・

まるで

朝食　納豆、オリーブオイル、パセリミックス　

昨夜の豚汁の残り。カロリーの高さにこりたので倍に豆乳で薄める　５５０kcal

昼食　チャーハン、冷ご飯が3人で分けるには足りず、お茶碗に半分程度だったのでミニラーメンを添える　量が少なめなので案外カロリーは低く３５０kcal

夕食　魚のフライ、肉じゃが、ブリ大根　

肉じゃがの半分は糸コンを選んで盛り付けた。じゃがいもは小半個　肉も少なめ
ブリ大根のブリは小さいの一切れ（３０ｇ程度）
魚のフライも小さめ＆市販品のように衣が厚くない
満腹感がなく物足りない。後でカロリー計算したらおよそ500kcal　それぞれの量が少ないせいか思ったよりカロリーが少なかった。
頭で考えるよりお腹の方が正確なようだ。
砂糖なしミルクココアを飲んでやっと落ち着いた。１４０kcal

計　約１５４０kcal

でも空腹感がストレスになりそうなのでもう少し増やそう。
悲しいことに努力のかいなく体脂肪は２％落ちたままだが体重は元に戻っていた。４日連続運動もしたのにな