朝 チーズトースト。ほねくと野菜の炒め煮・卵のせ 黄な粉ヨーグルト 買物に行ったとき、気になっていた本を見つけたので購入 メインと副菜の小鉢3種くらいのおかずとご飯１５０ｇを組み合わせて５００kcal前後 塩は２ｇ以内にしている。 野菜の目安がわかる…