何とかヘルシーなチキン南蛮ができないかと工夫してみました。 家族には鶏肉をつかいますが私の分は高野豆腐で 材料 鶏もも肉2枚 高野豆腐2枚 調味液 麺つゆ５０ｃｃ しょうがのすりおろし、にんにくのみじん切り 各小さじ１ 豆板醤小さじ2分の1 （くらい） …