梅干しをつけたときの赤紫蘇を干してフードプロセッサーですりつぶしてゆかりを作る。 野菜料理、葉物野菜を6袋も買って炒め物とかナムルとか 多種の野菜を組み合わせること カルシウム源となるように干し海老やほねく天をくわえること に気を使う その日食…